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U14/15 : programme de reprise août 2019

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Reprise individuelle :

1 août : footing 30' + Etirements + gainage

3 août : footing 35 ' + Etirements + gainage

5 août : footing 40 ' +Etirements + gainage

7 août : footing 45 '+Etirements + gainage

9 août : fractionné : 3' lent -6' rapide-3' lent ' 6' rapide - 3' lent - 6' rapide .

11 août : footing 50 ' + Etirements + gainage

13 août : fractionné : 3' lent - 3 ' rapide -3' lent - 3' rapide - 3' lent - 3 ' rapide

Il est fortement conseillé de reprendre les entraînements individuels avant la reprise des séances le 16 août.Tout le travail d'abdo,d'étirements, d'appuis est aussi très important pour arriver en forme à la reprise .

Programme de reprise collective :

16/08 et 17 août : reprise 10 h / 12 h plaine de jeu

19,21 et 23 /08 : 10 h/ 12 h plaine de jeu

24 août : amical 14 et 15 contre Coutances

26 , 28 , 29 août : 10 h / 12 h plaine de jeu

31 /08 match amical 14 / 15 contre Bréquigny

2 septembre : plaine de jeu 18 h 30

4 sept : plaine de jeu 17 h 30

7 sept : matchs 14 /15 contre Fougères

BONNES VACANCES A TOUS !

Gilles , Stéphane .