Reprise individuelle :
1 août : footing 30' + Etirements + gainage
3 août : footing 35 ' + Etirements + gainage
5 août : footing 40 ' +Etirements + gainage
7 août : footing 45 '+Etirements + gainage
9 août : fractionné : 3' lent -6' rapide-3' lent ' 6' rapide - 3' lent - 6' rapide .
11 août : footing 50 ' + Etirements + gainage
13 août : fractionné : 3' lent - 3 ' rapide -3' lent - 3' rapide - 3' lent - 3 ' rapide
Il est fortement conseillé de reprendre les entraînements individuels avant la reprise des séances le 16 août.Tout le travail d'abdo,d'étirements, d'appuis est aussi très important pour arriver en forme à la reprise .
Programme de reprise collective :
16/08 et 17 août : reprise 10 h / 12 h plaine de jeu
19,21 et 23 /08 : 10 h/ 12 h plaine de jeu
24 août : amical 14 et 15 contre Coutances
26 , 28 , 29 août : 10 h / 12 h plaine de jeu
31 /08 match amical 14 / 15 contre Bréquigny
2 septembre : plaine de jeu 18 h 30
4 sept : plaine de jeu 17 h 30
7 sept : matchs 14 /15 contre Fougères
BONNES VACANCES A TOUS !
Gilles , Stéphane .